건강을 지키기 위한 식단일기는 어떤 종류의 음식을 먹었는가, 누구와 먹었는가, 어디서 먹었는가, 식사시간은 어느 정도 되었는가, 음식의 양은 어느 정도였는가, 몇 시간의 공복 상태를 두고 음식을 먹었는가를 적어보는 게 좋다고 합니다.
아침, 점심, 저녁 뿐만아니라 간식으로 먹었던 것, 음료수를 마신 것 등 세세하게 식단일기를 작성하는 것이 나의 식습관을 알아보는데 도움이 되기 때문인데요.
하지만 그 모든 것을 기록하기는 쉽지 않기 때문에 칼로리 계산 앱을 통해 식단일기를 작성하는 습관을 들이는 게 좋습니다.
칼로리 계산 앱으로 식단일기 작성하기
FatSecret 칼로리 카운터 앱
지난 번 소개한 YAZIO 식단관리 앱과 마찬가지로 먹은 음식을 입력하면, 칼로리와 영양정보를 확인할 수 있어 편리합니다. 체중의 히스토리를 남겨주며, 활동과 운동을 통한 칼로리 소모를 저장해줍니다.
하루 동안 먹은 음식을 추가하기 위해 아이콘을 누르면 요리책, 요리법, 음식, 최근에 먹은 음식 탭으로 이동하게 됩니다.
FatSecret 칼로리 계산 앱 기본 사용법
방울토마토를 입력한다면, 1개를 기준으로 칼로리와 영양성분이 나옵니다. 해당 음식을 클릭하면 개수와 수량을 수정할 수 있으며, 음식의 칼로리는 물론 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질의 영양성분도 확인할 수 있습니다.
Yazio 앱과 다른 점이 있다면, 무료버전에서도 3대 탄수화물뿐만 아니라 콜레스테롤, 식이섬유, 나트륨, 칼륨 등 그 밖의 영양성분표를 볼 수 있다는 점입니다.
특히 무료버전임에도 불구하고 지방을 포화지방, 다불포화지방, 불포화지방으로 나누어 몇 g이 들어있는지를 표시해주는 것은 FatSecret 앱의 큰 장점이 아닐까 싶습니다.
FatSecret 칼로리 계산 앱 프리미엄 가격
무료 버전으로 식단일기를 충분히 쓸 수 있지만, 프리미엄으로 전환한다면 더 많은 기능들을 사용할 수 있습니다.
일주일씩 식단 계획을 짜거나, 요리법을 검색해 식단에 추가할 수 있습니다. 또한, 맞춤 식단을 만들어 식단에 맞게 음식을 섭취했는지 기록할 수 있습니다.
또한, 하루동안 얼마 큼의 물을 마셨는지 물의 섭취량 기록도 가능합니다.
FatSecret 칼로리 계산 앱 장점
FatSecret의 장점은 SNS 기능이 있다는 점입니다. 무엇을 먹었는지 사진을 올리고 FatSecret 사용자들과 소통을 할 수 있습니다. 다이어트할 때, 사람들과의 교류는 자칫 풀어지기 쉬운 마음을 다잡는데 도움이 될 수 있습니다.
날짜별로 섭취한 음식의 칼로리와 영양소를 한눈에 파악할 수 있는 리포트 페이지도 식단일기를 쓰는데 굉장한 도움이 될 수 있습니다.
요리법 검색도 가능하지만, 많은 레시피가 올라와있는 것은 아니기 때문에 아쉬운 부분이지만 나만의 요리법을 만들어 사람들과 공유해보는 것도 좋을 듯 합니다.
식단관리 앱 Yazio와 차이점
두 식단관리 및 칼로리 일기 어플은 인앱 결제로 무료로 사용이 가능합니다. 유료로 결제 시 더 나은 기능으로 업그레이드가 가능하다는 것은 공통점입니다.
Yazio앱은 삼성 헬스, 구글 Fit, Fitbit, Garmin, Polar앱으로 연결하여 운동기록을 연동할 수 있습니다.
FatSecret앱은 삼성헬스, 구글 Fit, Fitbit앱으로 연결하여 운동기록을 연동할 수 있습니다.
단순히 섭취한 음식을 기록하는 용으로 앱을 사용한다면 영양성분 정보가 더 자세하게 나오는 FarSecret 앱이 좋아 보이며, 전문가가 관리해주는 식단 플랜, 식단 프로그램 정보, 다양한 다이어트 레시피 등 체계적이고 계획적인 식단관리가 필요하다면 Yazio앱을 추천합니다.
단, 위의 기능은 Yazio앱의 유료결제를 통해 업그레이드했을 경우를 말합니다. 하지만 부담스럽지 않은 가격으로 충분히 식단관리 앱으로서 기능을 할 것으로 보입니다.